Fatiga visual y ojo seco: 7 consejos para cuidar tus ojos
Pasamos horas frente a la computadora y el celular. Al final del día es común sentir los ojos cansados, ardor, resequedad, visión borrosa momentánea o dolor de cabeza. A esto se le conoce como fatiga visual digital, y en climas secos y calurosos como el de Hermosillo, el ojo seco suele empeorarla.
7 hábitos que hacen la diferencia
Aplica la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (unos 6 metros) durante 20 segundos.
Parpadea a propósito. Frente a la pantalla parpadeamos mucho menos, y el ojo se reseca.
Ajusta la distancia. Coloca el monitor a la distancia de tu brazo y ligeramente por debajo de la altura de tus ojos.
Cuida la iluminación. Evita reflejos en la pantalla y no trabajes a oscuras con el brillo al máximo.
Cuida el aire. El aire acondicionado y el clima seco evaporan la lágrima. No dirijas el aire directo a tu cara.
Hidrátate. Tomar suficiente agua también ayuda a la superficie del ojo.
Revisa tu graduación. Muchas molestias se deben a lentes desactualizados o a una graduación que nunca se corrigió.
¿Y los niños?
Los niños también pasan muchas horas frente a pantallas. Fomenta el juego al aire libre (con protección solar) y lleva a tus hijos a revisión visual, sobre todo si se acercan mucho al cuaderno, entrecierran los ojos o se quejan de dolor de cabeza.
¿Cuándo acudir al oftalmólogo?
Si las molestias son diarias, si tienes enrojecimiento persistente, sensación de arena en los ojos o tu visión no mejora al descansar, agenda una consulta. Un examen completo descarta otras causas y te da un tratamiento adecuado.
Consulta y optometría en Hermosillo
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